“بعد از سکته قلبی چه کنیم؟” آرامش خودتان را حفظ کنید و دچار وحشت و اضطراب بیش از حد نشوید با انجام اقدامات اولیة درست و ابتدایی می‌توانید از احتمال آسیب جدی و مرگ تا حد زیادی بکاهید و پیشگیری کنید. علایم حمله قلبی را نادیده نگیرید و به دنبال فراموش‌کردن آنها نباشید چراکه می‌توانند مشکلاتی جدی ایجاد کنند و انجام اقدامات درمانی درست موجب کاهش آسیب قلبی و حتی نجات‌دادن جان افراد می‌شود. توجه به رژیم غذایی برای حفظ سلامت قلب و تسریع روند بهبودی اهمیت فراوانی دارد.
حتی‌الامکان از رانندگی بپرهیزید و فقط درصورتی‌که امکان موارد بالا وجود ندارد خود رانندگی کنید. مراجعه به یک متخصص، پس از سکته قلبی و پیروی از دستورات او بسیار ضروری است؛ ما می‌خواهیم در این مقاله به شما بگوییم که بعد از سکته قلبی چه باید کرد؟ و خوشحال می‌شویم اگر با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
به‌راستی بعد از سکته قلبی چه کنیم؟
اگر به‌تازگی یک سکته را پشت سر گذاشته‌اید، باید بسیار شکرگزار خداوند باشید. چرا که فرصت دوباره‌ای برای زندگی به شما عطا کرده است و باید از این فرصت، نهایت بهره را ببرید. بنابراین قبل از آن که از بیمارستان مرخص شوید، حتماً از پزشک خود سؤال کنید که “بعد از سکته قلبی چه کنیم؟” او راهکارهایی را با شما در میان خواهد گذاشت تا بتوانید دوباره به زندگی عادی و معمولی خود بازگردید.
بدون شک داروهایی برای سلامتی قلب و ازبین‌رفتن هر گونه انسدادی در عروق برای شما تجویز شده است. این داروها را سر ساعت مصرف کنید و در مورد عوارض جانبی آن، حتماً از پزشک خود سؤال کنید. فراموش نکنید که پس از حمله قلبی، ممکن است روح و روان شما نیز به‌هم‌ریخته باشد. برخی از افراد در این دوران، دچار ترس، اضطراب و افسردگی می‌شوند.
می‌خواهیم به شما بگوییم که هیچ‌کدام از این احساسات را نادیده نگیرید و انکار نکنید. این بسیار طبیعی است که پس از پشت سر گذاشتن یک سکته که جان و زندگی شما را تهدید می‌کرد، دچار احساساتی مانند ترس، اضطراب، نگرانی و افسردگی شوید. گاهی ممکن است بین 2 تا 6 ماه طول بکشد تا بتوانید به زندگی عادی بازگردید و در این مدت، باید به‌خوبی از خود مراقبت کنید.
پس از سکته قلبی چه باید کرد؟ زندگی پس از سکته قلبی
چه بخواهید چه نخواهید، زندگی بعد از پشت سر گذاشتن یک سکته، دیگر هرگز مانند گذشته نیست. شما باید از این به بعد، با هوشیاری کامل زندگی کنید و اموری که به‌سلامتی جسم شما آسیب می‌زنند را انجام ندهید. اگر از متخصص قلب خود سؤال کنید که “بعد از سکته قلبی چه کنیم؟” حتماً راهکارهای بسیار مفید و مؤثری را به شما ارائه خواهد داد. ما نیز در ادامه مطلب، به برخی از مهم‌ترین نکاتی که در زندگی بعد از حمله قلبی باید به آنها توجه کنید، اشاره می‌کنیم:
بهتر است در دوران نقاهت پس از حمله قلبی، هیچ نوع فعالیت سنگینی انجام ندهید. چرا که به عضله قلب شما آسیب رسانده و باعث خستگی، تنگی نفس و درد قفسه سینه می‌شود.
اگر می‌خواهید فعالیت‌های روزانه یا ورزش‌های همیشگی خود را آغاز کنید، از میزان کم شروع کنید. به‌عنوان‌مثال ابتدا پیاده‌روی کوتاه و آرام انجام دهید و به‌تدریج آن را زیاد کنید.
تا زمانی که پزشک متخصص به شما اجازه نداده است، نباید ورزش‌های سنگین مانند وزنه‌برداری، کار با دستگاه، بدنسازی و… را انجام دهید. فراموش نکنید که قلب شما به استراحت نیاز دارد تا دوباره توان خود را به دست آورد.
حالا دیگر باید در رژیم غذایی خود، به میزان کمی از نمک، چربی و قند استفاده کنید. به‌خصوص اگر به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، فشارخون یا چربی خون مبتلا هستید، باید بیش‌ازپیش از خود مراقبت کنید.
تا آنجایی که امکان دارد، از استرس و اضطراب دور بمانید. فراموش نکنید که فشارهای عصبی، دشمن شماره یک قلب شما هستند. اگر در یک موقعیت استرس‌زا قرار گرفتید، سعی کنید با پیاده‌روی، گوش‌دادن به موزیک‌های آرامش‌بخش، یوگا، مدیتیشن و… دوباره آرامش را به وجود خود بازگردانید.
تا یک ماه پس از حمله قلبی، بهتر است رانندگی نکنید. همچنین اگر پس از این زمان به هر علتی مجبور به رانندگی طولانی‌مدت شدید، حتماً در بین راه توقف کرده و چنددقیقه‌ای را استراحت کنید.
اگر می‌خواهید دوش بگیرید نباید حمام شما بیش از 15 الی 20 دقیقه طول بکشد. همچنین هرگز از آب بسیار سرد یا بسیار گرم برای شستشوی بدن خود استفاده نکنید.
بعد از سکته قلبی چه کنیم و چه غذاهایی بخوریم؟
اگر از یک متخصص قلب سؤال کنید که “پس از حمله قلبی چه کنیم؟” یکی از نکاتی که بر روی آن تأکید بسیاری خواهد داشت، تغذیه سالم است. شما نمی‌دانید مصرف غذاهای سالم و مفید برای قلب، تا چه میزان برای بدن شما مفید هستند. با این غذاها می‌توانید سلامت ازدست‌رفته قلب خود را به آن بازگردانید و مانند قبل، از زندگی لذت ببرید.
در ادامه مطلب، به‌صورت خلاصه، بهترین رژیم غذایی بعد از حمله قلبی را با شما در میان می‌گذاریم:
میزان مصرف نمک، چربی‌های ناسالم و همچنین قند را بسیار کاهش دهید.
مصرف گوشت‌های فراوری شده را به طول کامل از سبد غذایی خود حذف کنید.
در هر کدام از وعده‌های غذایی شما، باید حتماً سبزی‌ها و صیفی‌جات وجود داشته باشند.
کاهش مصرف فست‌فود و غذاهای سرخ‌کردنی، تأثیر بسزایی در سلامت قلب شما خواهد داشت.
در طول روز، حتماً میوه بخورید و توسط آنها، ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز جسم خود را تأمین کنید.
برای سلامتی قلب خود، حتماً در طول هفته 2 بار ماهی بخورید تا با اسیدهای چرب خود قلب شما را درمان کند.
اگر می‌خواهید از غلات استفاده کنید، حتماً از نوع غلات کامل و سبوس‌دار باشد تا از ویتامین‌ها و مواد معدنی آن برخوردار شوید.
شیوه انجام ورزش ایمن پس از سکته
انجمن قلب آمریکا تحقیقی را منتشر کرد که نشان می‌داد افرادی که پس از حمله قلبی، به‌صورت منظم ورزش می‌کنند، عمر طولانی‌تری دارند. بنابراین پس از سپری‌کردن دوره نقاهت و با اجازه پزشک خود، یک برنامه ورزشی بسیار خوب و متعادل برای خود برنامه‌ریزی کنید. بهترین ورزش‌هایی که می‌توانند به‌سلامت قلب شما کمک کنند شامل پیاده‌روی، آهسته دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری هستند.
ورزش بعد از حمله قلبی را حتماً تحت‌نظر یک مربی انجام دهید تا تمام نکات لازم را به شما بگوید. هرگز به یکباره ورزش را شروع نکنید و ابتدا به‌آرامی بدن خود را گرم کنید تا قلب شما برای ورزش آمادگی داشته باشد. اگر در هنگام ورزش با علائمی مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه، درد در بازو و گردن، ضربان شدید قلب و سرگیجه مواجه شدید، ورزش را متوقف کنید. سپس این علائم را به پزشک خود اطلاع دهید تا ریشه و علت آن را بررسی کند.
پس از سکته قلبی چه کنیم؟ آیا احساس افسردگی بعد از آن طبیعی است؟
پشت سر گذاشتن یک سکته، اصلاً آسان نیست. بنابراین اگر پس از برگشتن از بیمارستان به خانه، برای مدتی دچار افسردگی شدید، بدانید که کاملاً عادی است. بسیاری از بیماران بین 2 تا 6 ماه پس از حمله قلبی، احساساتی مانند افسردگی، ترس، خشم و استرس را تجربه می‌کنند. پس به خودتان سخت نگیرید و اجازه دهید تا این زمان سپری شود. ممکن است هر بار که قفسه سینه شما درد بگیرد یا تیر بکشد، بترسید که نکند دوباره سکته رخ دهد؟ این ترس کاملاً طبیعی است.
تجربه نشان‌دهنده آن است که پس از گذشت چند ماه، تمامی این احساسات منفی از بین می‌روند. پس شما دوباره می‌توانید مانند یک انسان عادی زندگی کنید و از تمامی لحظات آن لذت ببرید. نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که در این مدت، هرگز خود یا دیگران را سرزنش نکنید. به خودتان سخت نگیرید و اگر احساس می‌کنید که روحیه شما خراب شده است، حتماً با یک روان‌شناس صحبت کنید.
در مورد رابطه جنسی پس از سکته بیشتر بدانید
تصمیم بر این که پس از حمله قلبی، چه زمانی رابطه جنسی را آغاز کنید، به نظر پزشک بستگی دارد. او بر اساس وضعیت سلامتی شما، اوضاع‌واحوال قلب و پارامترهای دیگر، به شما خواهد گفت که زمان شروع رابطه کی است؟ معمولاً بسیاری از متخصصان به بیمارانی که به‌تازگی دچار سکته شده‌اند، می‌گویند که برای شروع رابطه جنسی، بهتر است چند هفته و حتی چند ماه صبر کنید. پس از آن که وضعیت قلب شما کاملاً مناسب شد و پزشک اجازه رابطه جنسی را داد، می‌توانید با خیال راحت آن را شروع کنید.
این نکته را فراموش نکنید که فعالیت‌های جنسی، باید به‌آرامی و به‌تدریج شروع شوند. در واقع نباید کاری کنید که به قلب شما فشار وارد آورده و آن را دچار مشکل کند. سعی کنید در مورد شرایط جسمی و نگرانی‌هایی که در زمینه روابط جنسی دارید، با همسر خود صحبت کنید. اگر او وضعیت شما را درک کند، آرامش بیشتری پیدا می‌کنید و برای رسیدن به بهبودی کامل، تلاش بیشتری خواهید کرد.
بعد از سکته قلبی چه باید کرد و چه دارویی مصرف کنیم؟
اگر از متخصصان قلب سؤال کنید که بعد از سکته قلبی چه کنیم؟ بدون شک به شما خواهند گفت تمامی داروهای خود را سر ساعت مصرف کنید. این داروها سلامتی را به قلب شما برمی‌گردانند؛ پس در مصرف آنها نهایت دقت را به خرج دهید. این که در دوران نقاهت پس از حمله قلبی چه دارویی مصرف کنید را پزشک متخصص تعیین می‌کند.
داروهایی که برای سلامت قلب شما تجویز می‌شوند، معمولاً از میان دسته‌بندی زیر هستند:
مهارکننده آنزیم تبدیل‌کننده آنژیوتانسین: این داروها به باز شدن عروق خونی کمک فراوانی می‌کنند و فشارخون را کاهش می‌دهند.
مسدودکننده‌های بتا: با مصرف این داروها نه‌تنها فشارخون شما کاهش پیدا می‌کند، بلکه ضربان قلب نیز طبیعی می‌شود.
آسپرین: این دارو را به‌خوبی می‌شناسید و می‌دانید که برای جلوگیری از لخته‌شدن خون تجویز می‌شود.
داروهای ادرارآور: با مصرف این داروها، میزان سدیم در خون تنظیم شده و فشارخون شما بالا نخواهد رفت.
داروهای ضدانعقاد خون: با مصرف این داروها هر گونه لخته‌ای در خون شما وجود داشته باشد، از بین خواهد رفت.
پس از سکته قلبی خفیف چه باید کرد؟ روند بهبودی چگونه سپری می‌شود؟
حتی اگر دچار سکته خفیف نیز شده باشد، باز هم باید بادقت از جسم و جان خود مراقبت کنید. شاید بپرسید بعد از حمله قلبی خفیف چه باید کرد و روند بهبودی را چگونه باید سپری نمود؟ در پاسخ به این سؤال باید بگوییم، استراحت را فراموش نکنید. شما نباید برای بازگشت به زندگی عادی، عجله کنید و حداقل 6 الی 8 هفته پس از سکته را به استراحت اختصاص دهید.
فراموش نکنید که انجام هر عملی که باعث نفس‌نفس‌زدن شما می‌شود، به‌هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود. استرس و فشارهای روحی نیز، به همان اندازه فعالیت‌های سنگین برای قلب شما ضرر دارند. بنابراین تا می‌توانید از موقعیت‌های استرس‌زا دور بمانید و سعی کنید همیشه آرامش داشته باشد. پس از حمله قلبی خفیف، حمام طولانی برای شما ضرر دارد؛ بنابراین پس از 15 الی 20 دقیقه، از حمام خارج شوید.
بعد از سکته قلبی چه کنیم و چه مواردی را تغییر دهیم؟
اگر هنوز هم این سؤال در ذهن شما وجود دارد که “بعد از سکته قلبی چه باید کرد؟” به شما خواهیم گفت که باید به‌صورت کلی، سبک زندگی خود را عوض کنید. اگر می‌خواهید دوباره جان و زندگی شما به خطر نیفتد، یک سبک زندگی سالم و آرام را برای خود انتخاب کرده و همان را ادامه دهید. اگر سیگار مصرف می‌کنید، آن را برای همیشه کنار بگذارید. حتی از اطرافیان خود بخواهید که کنار شما سیگار نکشند، چرا که دود آن به‌هرحال برای شما ضرر دارد.
پس از حمله قلبی، ورزش باید یک بخش جدایی‌ناپذیر از زندگی شما باشد. باید آن قدر به انجام ورزش منظم ادامه دهید تا تبدیل به یک روتین روزانه در زندگی شما شود. همچنین اگر وزن شما بالاست، با یک رژیم غذایی متعادل و منطقی، به‌آرامی وزن خود را کاهش دهید. از متخصص تغذیه خود در مورد غذاهای سالم بعد از حمله قلبی سؤال کنید و بر اساس رژیمی که به شما ارائه می‌دهد پیش بروید.
پس از سکته قلبی چه کنیم؟ آیا امیدی به زندگی طولانی وجود دارد؟
معمولاً پزشکان می‌گویند پس از تجربه سکته، امید به زندگی بیماران بین 8 الی 10 درصد کمتر می‌شود. اما این آمار و ارقام نباید شما را نگران و غمگین کند. اگر بخواهیم به سوالی که در عنوان مطرح شده پاسخ دهیم، باید بگوییم بله؛ شما با رعایت تغذیه سالم، ورزش منظم، دوری از استرس و اضطراب، می‌توانید یک عمر شاد و طولانی داشته باشد.
اتفاقاً کسانی که سکته را پشت سر می‌گذارند، بیش از دیگران قدر زندگی را می‌دانند. آنها به‌خوبی درک کرده‌اند که سلامتی تا چه میزان مهم است و این زندگی چقدر ارزشمند است. بنابراین تمام تلاش خود را به کار می‌برند تا سلامتی و شادابی را به جسم خود بازگردانند. چه‌بسا افرادی که سکته را تجربه کردند و پس از آن با رعایت تمامی نکاتی که با شما در میان گذاشتیم، سال‌های سال در سلامتی کامل زندگی کردند. پس می‌بینید که همه چیز به شما و سبکی که برای زندگی خود انتخاب می‌کنید بستگی دارد.
پرسش‌وپاسخ
آیا انجام فعالیت‌های توان‌بخشی بعد از حمله قلبی ضروری است؟
اگر پزشک برای شما هر نوع فعالیت فیزیکی و توان‌بخشی را تعیین کرده است، حتماً آن را انجام دهید. چرا که برای سلامتی قلب شما مفید بوده و کمک می‌کند تا زودتر به زندگی خود بازگردید.
از چه پزشکی سؤال کنیم که پس از حمله قلبی چه باید کرد؟
بهترین پزشکی که می‌تواند به این سؤال پاسخ دهد و جان و زندگی شما را از هر خطری نجات دهد، یک متخصص قلب حاذق و باتجربه است.
آیا بعد از حمله قلبی تغییر رژیم غذایی ضرورتی دارد؟
بله؛ فراموش نکنید که بعد از حمله قلبی، زندگی دیگر مانند سابق نیست و باید بیش‌ازپیش از خود مراقبت کنید. مصرف غذاهای پر چرب، فست‌فود، نمک و قند را کاهش دهید و به‌جای آن از میوه‌ها، سبزی‌ها، پروتئین‌های سالم و غلات کامل استفاده کنید.
سخن پایانی
بعد از سکته قلبی چه کنیم؟ درصورتی‌که دچار درد یا سایر علائم هشدار حمله قلبی شدید با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید و آرامش خودتان را حفظ کنید. با اقدامات صحیح ابتدایی می‌توان تا حد زیادی از احتمال آسیب‌های شدید قلبی و احتمال مرگ کاست. بعد از سکته قلبی خفیف چه باید کرد؟ هرگز منتظر برطرف‌شدن علایم حمله قلبی نمانید و آنها را نادیده نگیرید چراکه اقدامات به‌موقع و زودهنگام می‌توانند حیاتی باشند و از بسیاری مشکلات پیشگیری کنند. بیماران قلبی ممکن است با مجموعه‌ای از علائم پس از سکتة قلبی روبه‌رو شوند.
توجه به این علائم و مراجعه به‌موقع به پزشک متخصص و معتمد می‌تواند نقش یک سپر حفاظتی را ایفا و از بروز عوارض جدی پیشگیری کند؛ همچنین پیروی دقیق از توصیه‌های پزشکی و اعمال تغییرات در سبک زندگی مانند دقایقی شما را از میان امواج طوفانی به ساحل امن می‌رساند. این تدابیر می‌توانند به بهبود سریع‌تر شما کمک کنند. اهمیت دارد که بیماران و خانواده‌های آنها از این علائم آگاه باشند و در صورت نیاز به‌سرعت اقدامات لازم را انجام دهند. توصیه ما به شما این است که در صورت مواجهه شدن با این عارضه حتماً به کلینیک ما مراجعه کنید و از خدمات متخصصان این کلینیک بهره ببرید.
