درد سینه یکی از مشکلات شایع زنان در دوران قاعدگی است که ممکن است باعث ناراحتی و نگرانی شود. این درد معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی در بدن رخ می‌دهد و می‌تواند به شدت متفاوت باشد. برخی از زنان ممکن است درد شدید و برخی دیگر فقط ناراحتی خفیف را تجربه کنند. این درد می‌تواند در نواحی مختلف سینه حس شود و در برخی موارد با تورم و حساسیت نیز همراه باشد.
اما آیا این درد همیشه نشانه‌ای از مشکل جدی است؟ علل مختلفی برای درد سینه در دوران پریود وجود دارد که در این مقاله به بررسی آنها می‌پردازیم. اگر شما هم از این مشکل رنج می‌برید، مقاله ما به شما کمک خواهد کرد تا با روش‌های مختلف برای کاهش درد سینه در دوران قاعدگی آشنا شوید. در ادامه، روش‌هایی برای مدیریت و درمان این دردها ارائه خواهیم داد تا شما بتوانید با آسودگی بیشتری این دوره را پشت سر بگذارید.
برای مشاوره رایگان آنلاین با متخصص در اینستاگرام با ما همراه باشید. 
تماس جهت مشاوره رايگان و اخذ نوبت تلفنی فهرست مطالب
- 1 آیا درد سينه موقع پريودي طبیعی است؟
- 2 علت درد گرفتن سينه در دوران پريودي چیست؟
- 3 درد سینه قبل از پریود چه علائم دیگری دارد؟
- 4 چرا درد سینه در دوران قاعدگی افزایش پیدا می‌کند؟
- 5 درمان‌های خانگی برای کاهش درد سینه قبل از پریود
- 6 آیا تغییر سبک زندگی برای کاهش درد سینه در زمان پریود موثر است؟
- 7 درمان‌های سنتی برای کاهش درد سینه در دوران قاعدگی
- 8 کاهش درد سینه قبل از پریود در محل کار
آیا درد سينه موقع پريودي طبیعی است؟
بله؛ این درد که معمولاً در چرخه قاعدگی رخ می‌دهد، به عنوان یکی از دردهای طبیعی و رایج شناخته شده است و یکی از علائم متداول در زنان می‌باشد. معمولاً اکثر خانم‌ها چند روز قبل از آن که پریود شوند، علائم و دردهای ناخوشایندی را احساس میکنند که درد سینه نیز یکی از آن‌هاست. همه ما می‌دانیم که با آغاز چرخه قاعدگی، تعادل بسیاری از هورمون‌ها در بدن یک زن به هم می‌خورد و این درد، در اثر همین عدم تعادل رخ می‌دهد.
به عنوان مثال در این دوران هورمون‌های استروژن و پروژسترون، بیش از پیش ترشح می‌شوند. همین امر سبب درد تورم و حساسیت در سینه‌ها می‌شود. در بسیاری از خانم‌ها این درد به صورت کاملاً ملایم و متوسط رخ می‌دهد. اما برخی از زنان نیز هستند که درد سينه هنگام پريودي را با شدت بیشتری تجربه میکنند. فراموش نکنید که این درد ناخوشایند، با اتمام چرخه قاعدگی باید به پایان برسد. اما اگر شما دوران قاعدگی خود را سپری کردید و این درد هنوز به قوت خود باقی است، حتماً پزشک خود را در جریان قرار دهید.
علت درد گرفتن سينه در دوران پريودي چیست؟
اگر بخواهیم به رایج‌ترین علت حساسیت و درد سینه در دوره قاعدگیاشاره کنیم، بدون شک از نوسانات هورمونی در بدن زنان نام خواهیم برد. زمانی که ترشح هورمون استروژن بیش از پیش افزایش یابد، مجاری سینه از حد معمول خود بزرگ‌تر می‌شوند. همچنین با افزایش ترشح هورمون پروژسترون، شاهد انقباضات فراوانی در غدد شیری خود خواهید بود. این موضوع سبب تورم و سنگینی سینه‌ها می‌گردد که طبیعتاً دردهای ناخوشایندی را با خود به همراه می‌آورد.
البته علل دیگری نیز وجود دارند که به این درد دامن می زنند و سبب می‌شود که شما آن را با شدت بالایی تجربه کنید. به عنوان مثال در برخی از خانم‌ها مشاهده شده است که تغییرات هورمون استروژن، سبب ایجاد توده‌های خوش‌خیمی در بافت سینه شده و درد شدیدی با خود به همراه می‌آورد. این توده ها که به نام فیبروسیست پستانی شناخته می‌شوند، خطرناک نیستند و نباید خود را برای آنها نگران کنید.
گاهی نیز برخی از خانم‌ها، به دلایلی که پزشک صلاح دیده است، از داروهایی استفاده میکنند که درون آنها مقادیر فراوانی از استروژن وجود دارد. به همین سبب آنها درد سینه قبل از پریود را بیش از دیگران تجربه میکنند. علاوه بر این اگر شما در طول دوران پریودی خود بیش از پیش از نوشیدنی‌های کافئین‌دار استفاده کنید، درد و ناراحتی سینه‌های شما نیز افزایش خواهد یافت. به تمامی مواردی که اشاره کردیم، رژیم غذایی نامناسب، استفاده از مواد غذایی چرب و استرس را نیز اضافه کنید.
درد سینه قبل از پریود چه علائم دیگری دارد؟
یکی از نشانه‌هایی که می‌گوید سینه‌های شما به سبب چرخه قاعدگی دچار درد و سنگینی شده‌اند این است که چنین دردی، معمولاً یک هفته قبل از آغاز قاعدگی، به نقطه اوج خود می‌رسد. پس از آن که پریودی شما شروع شد و دو الی سه روز از آن سپری گردید، مشاهده می‌کنید که سینه‌های شما به آرامی حالت تورم، سفتی و سنگینی خود را از دست می‌دهند. زمانی که سینه‌های شما به همان حالت قبل بازگردند، درد شما نیز کاهش پیدا می‌کند.
چنین دردی به هیچ عنوان نگران کننده نیست، چرا که یک علامت طبیعی از تغییرات هورمونی در بدن خانم هاست. البته برخی از خانم‌ها ممکن است علاوه بر درد سینه در دوران قاعدگی ، علائم دیگری را نیز تجربه کنند. به عنوان مثال سینه آنها بیش از پیش حساس شده و با کوچک‌ترین لمسی، دچار درد شوند. همچنین شما می‌توانید تراکم و سفتی سینه‌ها را در این دوران به خوبی مشاهده نمایید.
حتی برخی از خانم‌ها مشاهده میکنند که نوک سینه آنها بیش از سایر قسمت‌های بدن درد گرفته و به لمس حساس شده است. هر چند چنین دردی بسیار ناخوشایند و آزار دهنده است، اما خوشبختانه مدت زمان زیادی طول نمی‌کشد که از بین می‌رود. شما دیگر این درد را احساس نخواهید کرد، تا زمانی که مجدداً چرخه قاعدگی بعدی شما آغاز شود.
چرا درد سینه در دوران قاعدگی افزایش پیدا می‌کند؟
ما به خوبی می‌دانیم که حساسیت و درد سینه در دوره قاعدگی، تا چه میزان می‌تواند سخت و آزار دهنده باشد. بسیاری از خانم‌ها سوال میکنند چرا درد سینه قبل از پریود افزایش پیدا می‌کند؟ با توضیحاتی که در قسمت‌های قبل دادیم، حتماً به پاسخ این سوال پی برده‌اید. این امر به سبب افزایش ترشح برخی از هورمون‌ها از جمله استروژون و پروژسترون است.
بدن یک انسان به گونه‌ای کاملاً هوشمند طراحی شده است که خود را با تمامی تغییراتی که به صورت طبیعی در آن ایجاد می‌شوند وفق دهد. بر همین اساس نیز می‌توان گفت تغییرات هورمونی در هنگام چرخه قاعدگی، یکی از رخدادهای طبیعی است که در این دوران به وجود می‌آید و با موضوع باروری ارتباط مستقیمی دارد. زمانی که تخمک در زمان مقرر بارور نشده و پریودی اتفاق افتد، علائمی را تجربه خواهید کرد که درد سینه نیز یکی از آن‌هاست.
زمانی که هورمون استروژن در دوران پریودی با سطح بالایی ترشح شود، حجم خون و سایر مایعاتی که در بافت سینه وجود دارند، بیش از پیش می‌شود. در این گونه مواقع مشاهده می‌کنید که سینه شما متورم و سنگین شده است. همین تورم، سبب فشار زیاد بر روی عصب‌ها و بافت‌های حسی سینه‌ها شده و درد فراوانی با خود به همراه می‌آورد.
درمان‌های خانگی برای کاهش درد سینه قبل از پریود
خوشبختانه درد سینه در زمان پریود ، کاملاً طبیعی است و یک رخداد متداول در بدن زنان به شمار می‌رود. پس نیازی نیست خود را به سبب آن نگران کنید؛ کافی است این درد را تحمل کرده و با روش‌های خانگی اندکی آن را تسکین دهید. سپس مشاهده خواهید کرد که با پایان قاعدگی، دوباره سینه‌های شما به همان حالت قبل خود بازگشته‌اند. در ادامه مقاله، راهکارهای ساده خانگی را با شما در میان می‌گذاریم که برای کاهش درد گرفتن سينه در دوران پريودي، بسیار راهگشا هستند:
- زمانی که سینه‌های شما با درد و تورم روبرو شده‌اند، بهتر است یک کمپرس گرم روی آنها قرار دهید تا این درد را تسکین ببخشد.
- شما می‌توانید از داروهای مسکنی که بدون تجویز پزشک در داروخانه‌ها ارائه می‌شوند، برای کاهش درد سینه‌های خود استفاده کنید.
- در دوران قاعدگی خود، سعی کنید از مواد غذایی استفاده کنید که سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم و ویتامین‌های ای و ب 6 هستند.
- فراموش نکنید که در دوران قاعدگی، مصرف نمک را در غذاهای خود به حداقل برسانید که سبب تجمع مایعات در سینه شما نشود.
- در این دوران، بهتر است سوتینی که می‌پوشید، اندکی گشاد بوده و حمایت خوبی از سینه‌های شما به عمل آورد.
- در روزهای قبل از قاعدگی و زمانی که درد سینه‌های شما شروع شد، باید مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار را به حداقل خود برسانید.
- در این دوران از غذاهای چرب استفاده نکنید و به جای آن از مواد غذایی که حاوی فیبر زیادی هستند، در وعده‌های غذایی خود میل کنید.
- استرس یکی از پارامترهایی است که درد سينه هنگام پريودي را افزایش می‌دهد. بنابراین سعی کنید در این دوران، استرس را به هر شیوه‌ای که می‌دانید از خود دور کنید. شما می‌توانید مدیتیشن و یوگا انجام دهید، به موزیک‌های آرامش بخش گوش کنید و این دوران را در آرامش به سر ببرید.
آیا تغییر سبک زندگی برای کاهش درد سینه در زمان پریود موثر است؟
بله؛ خوشبختانه شما می‌توانید با تغییرات کوچک و ساده‌ای که در زندگی خود به وجود می‌آورید، درد سینه قبل از پریود را بسیار کمتر احساس کنید. البته برای تغییرات هورمونی که در چرخه قاعدگی رخ می‌دهند، نمی‌توان هیچ کاری انجام داد. اما همان گونه که می‌دانید، در زندگی ما عوامل بسیاری زیادی وجود دارند که بر روی این درد تاثیر گذاشته و آن را بیشتر میکنند.
شاید ما نتوانیم برای تغییرات هورمونی بدن خود کاری کنیم، اما می‌توانیم با انتخاب یک سبک زندگی سالم برای خودمان، چنین دردی را با شدت کمتری احساس نماییم. به عنوان مثال اگر یک رژیم غذایی سالم برای خود انتخاب کرده و از مواد غذایی چرب و سرخ کردنی کمتر استفاده کنید، با آغاز قاعدگی درد کمتری احساس خواهید کرد. به جای آن سعی کنید در برنامه غذایی خود، تا می‌توانید از ماهی، میوه‌ها و سبزیجات و غذاهای سالم استفاده کنید.
بسیاری از خانم‌ها تجربه کرده‌اند که در دوران قاعدگی، با مصرف چای، قهوه و نسکافه، درد سینه‌های آنها شدت پیدا کرده است. بنابراین به جای نوشیدنی‌های حاوی کافئین که به نوعی محرک هستند، سعی کنید آب یا آبمیوه میل کنید. همچنین فراموش نکنید که هیچ چیز به اندازه آرامش روح و روان، نمی‌تواند به شما برای تسکین این درد کمک کند. پس اگر در زندگی خود با موقعیت‌های استرس زا مواجه می‌شوید، راه‌های آرام کردن خود را نیز بیاموزید. در طول روز کتاب بخوانید، با یک دوست خوب صحبت کنید و ساعاتی را به استراحت سپری کنید.
درمان‌های سنتی برای کاهش درد سینه در دوران قاعدگی
طب سنتی یکی از سیستم‌های درمانی است که قرن‌های بسیار زیادی است به کاهش درد و رنج بیماران کمک فراوانی کرده است. در این روش درمانی از گیاهان دارویی، تغذیه سالم، ماساژ درمانی و برخی دیگر از تکنیک‌های طب سنتی، برای درمان بیماران استفاده میکنند. شما می‌توانید برای کاهش درد سینه در زمان پریود ، از این روش‌های درمانی نیز با مشورت پزشک خود کمک بگیرید:
چای بابونه:
چای بابونه یکی از بهترین درمان‌های گیاهی است که در هنگام پریودی، نباید از آن غافل شوید. این چای نه تنها برای رفع اسپاسم عضلانی بسیار مفید است، بلکه برای سیستم عصبی شما نیز آرامش فراوانی به ارمغان می‌آورد.
دانه رازیانه:
دانه رازیانه نیز نقش تسکین دهندگی فراوانی با خود به همراه دارد و با مصرف آن، می‌توانید بسیاری از دردهای دوران قاعدگی از جمله درد سینه را کاهش دهید.
دارچین:
دارچین یکی از بهترین درمان‌های گیاهی است که در طب سنتی، برای رفع علائم قاعدگی در نظر گرفته شده است. نوشیدن دمنوش دارچین یا استفاده از آن برای پخت غذاها به عنوان یک ادویه، تاثیر بسزایی در کاهش حساسیت و درد سینه در دوره قاعدگیبه همراه دارد.
زنجبیل:
زنجبیل یکی از بهترین ترکیباتی است که دارای مواد ضد التهابی فراوانی در ساختار خود می‌باشد. بنابراین نوشیدن یک دمنوش زنجبیل در روزهایی که به آغاز چرخه قاعدگی نزدیک می‌شوید، درد و التهاب سینه‌ها موقع پریودی را به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد.
کاهش درد سینه قبل از پریود در محل کار
اگر شما در خانه با درد سینه در دوران قاعدگی مواجه شوید، چندان برای شما سخت نخواهد بود. چرا که می‌توانید در خانه استراحت کرده و با مصرف داروهای تسکین دهنده و استفاده از کمپرس گرم، درد سینه‌های خود را تسکین دهید. اما به این فکر کنید که بسیاری از خانم‌های شاغل در سراسر جهان وجود دارند که مجبور هستند با تجربه چنین دردی، هر روز در محل کار خود حاضر شوند. بدون شک برای این دسته از خانم‌ها، درد سینه هنگام پریودی، تجربه سخت و دردناکی خواهد بود. در ادامه مقاله، مواردی را با شما عزیزان در میان می‌گذاریم که به کاهش درد سینه هنگام پریودی در محل کار، کمک فراوانی می کند:
زمان بندی برای استراحت:
می‌دانیم برای شما سخت است، اما اگر می‌توانید برنامه خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که اگر تعطیلاتی در طول ماه داشتید، آن را با روزهای پریودی خود هماهنگ کنید. برخی از شرکت‌ها و موسسات، در طول ماه به کارمندان خود اجازه می‌دهند که به غیر از تعطیلات متداول، یک الی دو روز نیز به مرخصی بروند. سعی کنید این روزها را با پریودی خود هماهنگ کنید تا فرصت کافی برای استراحت داشته باشید.
استفاده از کمپرس گرم در محل کار:
شما می‌توانید در روزهایی که پریود هستید و سینه‌های شما درد میکنند، از کمپرس‌های کوچک گرم بر روی سینه‌های خود استفاده کنید. کمپرس گرم عضلات شما را تسکین می‌دهد و به این صورت درد کمتری را در سینه‌های خود احساس خواهید کرد. شاید ساده به نظر برسد، اما کمپرس گرم به شما کمک می کند تا در محل کار خود، به راحتی وظایف خود را انجام دهید.
تغییر سبک زندگی:
اگر در دوران پریودی، دردهای زیادی را در قسمت سینه‌ها یا شکم و کمر خود تجربه می‌کنید، بهتر است تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود به وجود آورید. به عنوان مثال چند روز قبل از آغاز فرایند قاعدگی، مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار را به حداقل خود برسانید. همچنین سعی کنید حرکات ورزشی ساده‌ای را حتی در محل کار به صورت مداوم انجام دهید. در این دوره باید بیش از پیش از مواد ضد التهاب و حاوی آنتی اکسیدان‌ها استفاده کنید.
مصرف داروهای مسکن:
اگر احساس می کنید که درد سینه در زمان پریود ، به قدری شدید است که نمی‌توانید وظایف خود را در محل کار به خوبی انجام دهید، حتماً از مسکن‌ها استفاده کنید. به عنوان مثال داروهایی مانند ایبوپروفن، استامینوفن و مفنامیک اسید، بهترین داروهایی هستند که می‌توانید مصرف کنید. این داروها به طرز قابل توجهی دردهای قاعدگی را کاهش می‌دهند و به شما کمک میکنند تا این درد ناخوشایند را تحمل کنید. همچنین اگر درد سینه‌های شما در دوران پریودی به قدری شدید است که نمی‌توانید به سر کار بروید و وظایف خود را به خوبی انجام دهید، حتماً در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.
سخن پایانی
درد سینه موقع پریودی یکی از علائم رایج و آزاردهنده برای بسیاری از زنان است. این درد می‌تواند در روزهای نزدیک به قاعدگی شدت یابد و حتی زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد. بسیاری از خانم‌ها ممکن است این درد را به عنوان بخشی از چرخه طبیعی قاعدگی بپذیرند، اما در برخی موارد، این درد ممکن است نشانه‌ای از مشکلات دیگری مانند کیست‌های سینه یا تغییرات هورمونی باشد.
بنابراین، مهم است که به دقت علل درد سینه خود را شناسایی کنید و در صورت لزوم به متخصص مراجعه کنید. اگرچه درد سینه در دوران قاعدگی معمولاً طبیعی است، ولی در صورتی که درد شدید و غیرقابل تحمل باشد یا علائم دیگری مانند تورم یا تغییرات غیرمعمول در سینه مشاهده کردید، حتماً باید به یک پزشک متخصص زنان یا جراح سینه مراجعه کنید.
ما در کلینیک‌های خود، تیمی از پزشکان متخصص داریم که می‌توانند به شما در شناسایی دقیق علت درد و ارائه درمان‌های مؤثر کمک کنند. پس اگر از این مشکل رنج می‌برید، به ما مراجعه کنید تا شما را در مدیریت و درمان درد سینه همراهی کنیم.
