گاهی اوقات بی‌دلیل دچار دلشوره و تپش قلب می‌شویم؛ ضربان قلب ناگهانی بالا می‌رود و دلیلی برای آن پیدا نمی‌کنیم. این حالت می‌تواند بسیار ترسناک باشد، زیرا حس می‌کنیم بدن ما بدون هشدار دچار مشکل شده است. اما واقعیت این است که دلشوره و تپش قلب بی دلیل اغلب به عوامل روانی مانند اضطراب، استرس مزمن یا حملات پانیک مرتبط هستند. سیستم عصبی ما در این شرایط بیش‌فعال می‌شود و باعث تحریک قلب می‌گردد. البته گاهی مشکلات پزشکی مانند کم‌خونی، اختلالات تیروئیدی یا مصرف برخی داروها نیز می‌توانند چنین حالتی ایجاد کنند. شناخت دقیق این دلایل و بررسی به موقع توسط پزشک، می‌تواند از پیشرفت مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند. در این مطلب، به بررسی علت‌های احتمالی دلشوره و تپش قلب بی دلیل می‌پردازیم تا بتوانید با آگاهی و آرامش بیشتری به زندگی روزمره بازگردید.
برای مشاوره رایگان آنلاین با متخصص در اینستاگرام با ما همراه باشید. 
تماس جهت مشاوره رايگان و اخذ نوبت تلفنی فهرست مطالب
- 1 آشنایی با علت دلشوره و تپش قلب بی دلیل
- 2 چه علائم دیگری به همراه تپش قلب بی‌دلیل ممکن است رخ دهد؟
- 3 بیماری‌های مرتبط با علت دلشوره و تپش قلب ناگهانی
- 4 چه زمانی برای رفع علت تپش قلب همراه با اضطراب نزد متخصص برویم؟
- 5 تشخیص علت دلشوره و ضربان قلب نامنظم توسط پزشک قلب به چه صورت است؟
- 6 راهکارهای درمانی علت تپش قلب و دلشوره چیست
- 7 پزشک چه زمانی برای رفع علت تپش قلب همراه با اضطراب به جراحی روی می‌آورد؟
- 8 آیا عدم توجه به درمان علت تپش قلب همراه با اضطراب خطرناک است؟
آشنایی با علت دلشوره و تپش قلب بی دلیل
قلب یکی از اعضای حیاتی بدن است که وظیفه اصلی‌اش پمپاژ خون به سراسر بدن است. این عضو مهم در محوطه قفسه سینه بین دو ریه و کمی متمایل به سمت چپ قرار دارد. زمانی که قلب به درستی قادر به پمپاژ خون نیست، خون در رگ‌هایی که از ریه‌ها به قلب بازمی‌گردند، تجمع می‌یابد. این وضعیت باعث بروز تنگی نفس می‌شود و همراه آن، احساس دلشوره و دلهره قلب به وجود می‌آید.
دلهره قلب چیست؟
دلهره قلب یا آریتمی، اختلالی است که مشخصه اصلی آن نامنظمی در ریتم و ضربان قلب است. این حالت ممکن است به شکل احساس پرش قلب، ضربان‌های سریع و شدید یا ضربان با نیروی غیرعادی بروز کند. این تجربه برای بسیاری از ما آشناست و گاهی حتی بدون وجود مشکلات ساختاری در عضله قلب رخ می‌دهد.
دلایل غیرقلبی دلهره قلب
برخلاف تصور عمومی، دلهره قلب لزوماً ناشی از بیماری قلبی نیست. دلشوره، اضطراب، استرس‌های روحی و عوامل روانی می‌توانند عامل شروع این اختلال باشند. در چنین مواردی، بروز دلهره قلب کاملاً طبیعی است. با این حال، برخی افراد ممکن است مدت‌ها این احساس را تجربه کنند و شدت آن به حدی برسد که تحمل آن دشوار شود.
وقتی دلهره قلب مکرر و شدید می‌شود، طبیعی است که نگرانی‌هایی درباره سلامت قلب ایجاد شود. یکی از سؤالات رایج این است که آیا علت تپش قلب همراه با اضطراب، مشکلات واقعی قلبی هستند یا خیر؟
ضربان قلب و محدوده طبیعی آن
برای پاسخ به این سؤال، باید ضربان قلب را بشناسیم. ضربان قلب به تعداد ضرباتی گفته می‌شود که قلب در هر دقیقه می‌زند، چه در حال استراحت باشید و چه فعالیت داشته باشید. این مقدار در افراد سالم معمولاً بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است.
ضربان قلب می‌تواند به دلایل مختلفی مانند بیماری‌ها یا مصرف داروها تغییر کند. در افرادی که دلهره قلب نامنظم دارند، ضربان قلب در حالت استراحت ممکن است بیش از ۱۰۰ ضربه در دقیقه (تاکی‌کاردی) یا کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه (برادی‌کاردی) باشد.
چگونه ضربان قلب را اندازه‌گیری کنیم؟
برای سنجش ضربان قلب، می‌توانید تعداد ضربان را در ۱۰ ثانیه شمارش کرده و سپس آن را در عدد ۶ ضرب کنید تا ضربان قلب در دقیقه به دست آید. این روش ساده می‌تواند به شما کمک کند وضعیت ضربان قلب خود را بهتر درک کنید و در صورت نیاز، به پزشک مراجعه کنید.
چه علائم دیگری به همراه تپش قلب بی‌دلیل ممکن است رخ دهد؟
یکی از چالش‌های اصلی در تشخیص بیماری‌های قلبی، شباهت علائم اولیه آنها با نشانه‌های دیگر بیماری‌هاست. به همین دلیل، بسیاری از بیماران تا زمانی که وضعیت‌شان وخیم شود یا دچار حادثه‌ای جدی مانند حمله قلبی شوند، از وجود مشکل قلبی خود بی‌خبر می‌مانند. اما شناسایی زودهنگام علائم و درک علت دلهره قلب، می‌تواند نقش حیاتی در پیشگیری از آسیب‌های دائمی به قلب، ارتقاء کیفیت زندگی و افزایش شانس بقاء داشته باشد. در ادامه به بررسی برخی از علائمی می‌پردازیم که معمولاً همراه با دلهره قلب مشاهده می‌شوند.
درد یا گرفتگی قفسه سینه
درد یا فشار در ناحیه قفسه سینه از علائم شناخته شده و معمول بیماری‌های قلبی است. این درد ممکن است به شکل سنگینی، سوزش، فشار یا درد شدید در مرکز قفسه سینه بروز کند و گاهی به بازوها، شانه‌ها، فک یا شکم سرایت کند. اما باید توجه داشت که درد قفسه سینه همیشه نشانه مشکلات قلبی نیست؛ بیماری‌های دیگری مثل مشکلات گوارشی، ریوی یا عضلانی-اسکلتی نیز می‌توانند علائم مشابه ایجاد کنند و تشخیص دقیق نیازمند بررسی‌های تخصصی است.
مشکل در تنفس یا تنگی نفس
تنگی نفس یکی از شایع‌ترین علائم بیماری‌های قلبی است که می‌تواند در حین فعالیت بدنی، استراحت یا حتی خواب بروز کند و فرد را مجبور کند برای بهبود تنفس، از حالت خوابیده به نشسته تغییر وضعیت دهد. این مشکل معمولاً ناشی از بیماری‌هایی مانند نارسایی قلبی یا اختلالات دریچه‌ای قلب است که منجر به تجمع مایعات در ریه‌ها و کاهش توان اکسیژن‌رسانی خون می‌شود و در کنار تپش قلب، باعث احساس خستگی و ضعف می‌گردد.
خستگی و ضعف مداوم
از دیگر نشانه‌های بیماری قلبی، خستگی و ضعف طولانی‌مدت است که به دلیل ناکارآمدی قلب در پمپاژ خون و کاهش انتقال اکسیژن و مواد مغذی به سایر اعضای بدن ایجاد می‌شود. این خستگی می‌تواند فعالیت‌های روزمره مثل راه رفتن، بالا رفتن از پله‌ها و انجام کارهای خانه را دشوار سازد. اغلب این خستگی با علائم دیگری مانند رنگ‌پریدگی، سرگیجه، تنگی نفس یا ضعف عضلانی همراه است.
سرگیجه و غش
وقتی قلب به اندازه کافی خون را به مغز نمی‌رساند یا دچار آریتمی است، ممکن است فرد علائمی چون سرگیجه، بی‌ثباتی، ضعف یا حتی غش را تجربه کند. این وضعیت به ویژه در مشکلات ریتم قلبی یا کاهش جریان خون مغزی شایع است و نیاز به ارزیابی دقیق پزشکی دارد.
تعریق غیرعادی
عرق‌ریزی بیش از حد، به‌خصوص هنگام شب، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات قلبی مانند نارسایی قلبی یا آنژین باشد. زمانی که قلب به درستی کار نمی‌کند و دچار ضربان نامنظم است، فشار اضافی بر قلب موجب افزایش تعریق می‌شود. البته این علامت ممکن است ناشی از شرایط غیرقلبی مانند عفونت، یائسگی یا هیپوگلیسمی نیز باشد که تفکیک دقیق آن نیازمند بررسی‌های تخصصی است.
این علائم، هر کدام به تنهایی یا به صورت ترکیبی، می‌توانند هشداردهنده مشکلات جدی قلبی باشند و در مواجهه با آنها نباید تأخیر در مراجعه به پزشک وجود داشته باشد. شناخت این نشانه‌ها و پیگیری سریع می‌تواند به پیشگیری از عوارض خطرناک و حفظ سلامت قلب کمک شایانی کند.
بیماری‌های مرتبط با علت دلشوره و تپش قلب ناگهانی
دلیل استرس قلب احتمال دارد ناشی از چند نوع بیماری قلبی باشد، از جمله آریتمی که تغییراتی در ریتم طبیعی قلب است. آریتمی می‌تواند خفیف یا بی‌خطر و موقت یا جدی و کشنده باشد. برخی از انواع شایع آریتمی شامل فیبریلاسیون دهلیزی، تاکی‌کاردی بطنی و برادی کاردی است.
در بخش‌های قبل نیز خواندید درحالی‌که استرس قلب می‌تواند ترسناک باشد، اما همیشه نشان‌دهنده یک بیماری جدی قلبی نیست. آنها همچنین می‌توانند در اثر موقعیت‌های استرس‌زا، اضطراب، دلشوره، مصرف کافئین بیش از حد، مصرف الکل یا تنباکو، یا استفاده از برخی داروها، کم‌آبی بدن، کم‌خونی، تیروئید، فشار خون و…ایجاد شوند.
برای مثال زمانی که فرد دچار دلشوره و تنش عصبی است، سیستم عصبی اتونوم در بدن و خون فعال‌تر خواهد شد و هورمون‌های استرس را ترشح میکند، این هورمون‌ها که در دنیای پزشکی با نام‌های آدرنالین و کورتیزول شناخته می‌شوند، به یکباره افزایش می‌یابند.
علاوه بر این در شرایطی که شخص دچار دلشوره شده است قطعاً در تنفس نیز دچار مشکل خواهد شد و همواره سعی میکند تنفس عمیق بکشد، این مسئله نیز خود استرس قلب را تشدید میکند. حتی لازم است بدانید استرس و دلشوره می‌تواند تنش عضلانی نیز به وجود آورد که تنش عضلانی نیز به‌صورت مجزا ریتم قلب را نامنظم میکند.
اگر بخواهیم یکی دیگر از عاملین زمینه‌ای غیرقلبی که سبب استرس قلب می‌شود را توضیح دهیم، می‌توانیم افزایش فشار خون را بگوییم. درصورتی‌که فشار خون بالا به طور مداوم رخ دهد و کنترل نشود، ممکن است موجب تغییراتی در ساختار و عملکرد نرمال قلب شود.
چنین آسیبی نیز موجب افزایش استرس قلب و بروز آریتمی خواهد شد. فردی که فشار خون بالا دارد، قلب وی باید برای پمپاژکردن خون به بدن خیلی بیشتر کار کند و دلیل علمی استرس قلب در اثر دیابت همین است.
چه زمانی برای رفع علت تپش قلب همراه با اضطراب نزد متخصص برویم؟
نگرانی و دلشوره برای استرس قلب که در مدت‌زمان کوتاهی می‌آید و سریع بدون هیچ علائم دیگری ناپدید می‌شود بی ضرر است و نیازی نیست که چندین جلسه به متخصص قلب مراجعه کنید. تنها با اصلاح تغذیه و سبک زندگی مناسب چنین مسئله آزاردهنده‌ای رفع خواهد شد و فقط یکبار برای اطمینان‌یافتن از اینکه استرس قلب شما ناشی از دلشوره و مسائل عاطفی بوده و رد احتمال مشکلات قلبی، به پزشک مراجعه نمایید کافی است.
اما اگر استرس قلب بعد از چند روز از بین نرفت و حتی علائمی چون درد قفسه سینه در شما شدت یافت یا مشکل تنفس ناگهانی همراه با رنگ‌پریدگی، عدم هوشیاری یا غش شدید و همچنین خستگی غیرعادی همراه با تعریق مداوم شبانه را تجربه کردید، باید بدون انتظار برای ویزیت برنامه‌ریزی کنید و به پزشک قلب مراجعه نمایید یا با اورژانس تماس بگیرید. زیرا این علائم می‌تواند یک وضعیت تهدیدکننده زندگی، مانند حمله قلبی یا آمبولی ریوی را نشان دهد.
تشخیص علت دلشوره و ضربان قلب نامنظم توسط پزشک قلب به چه صورت است؟
کسانی که علائم استرس قلب نامنظم را به طور مداوم در خود حس می‌کنند باید به درمانگر الکتروفیزیولوژی یا دکتر قلب برای تشخیص علت و درمان اختلالات ریتم قلب مراجعه کنند. اگر پزشک مشکوک شود که علت استرس قلب بی دلیل شما با بیماری‌های قلبی مرتبط است، ابتدا علائم اولیه شما را ارزیابی میکند و سؤالاتی دراین‌خصوص از شما می‌پرسد.
رایج‌ترین این سؤالات شامل؛ آیا استرس قلب شما ناگهان شروع می‌شود و ناگهان نیز متوقف می‌شود؟ آیا شما درد قفسه سینه و استرس قلب را درگذشته داشته‌اید؟ آیا با استراحت استرس قلب شما به‌تدریج کم می‌شود یا خیر و… متخصص بعد از ارزیابی علائم و انجام معاینه فیزیکی ممکن است آزمایش‌های تشخیصی مختلفی را برای تأیید وجود آریتمی و تعیین علت آن تجویز کند و برخی از آزمایش‌هایی که برای علت اختلال ریتم قلبی انجام می‌شود شامل موارد زیر است.
آزمایش الکتروکاردیوگرام که در آن سیگنال‌های الکتریکی تولید شده توسط ضربان قلب را از طریق حسگرهایی که روی قفسه سینه چسبانده می‌شود، بررسی میکند تا ناهنجاری‌هایی را که می‌تواند سبب استرس قلب شود، شناسایی کند.
آزمایش هولتر قلب نیز یکی دیگر از راه‌های تشخیص علت استرس قلب بی‌دلیل بوده و انجام آن به این صورت است که نیاز به استفاده از الکترودهایی بر روی قفسه سینه دارد که به یک دستگاه قابل‌حمل متصل است. تست هولتر عملکرد دقیق قلب را برای 24 تا 72 ساعت نظارت میکند.
تست ورزش، تستی است که برای ثبت اختلالات ریتم قلب استفاده می‌شود. پزشک از بیمار درخواست میکند که روی دوچرخه یا تردمیل ورزش کند تا ضربان قلب او را حین ورزش اندازه بگیرد. این آزمایش می‌تواند به تعیین وجود بیماری زمینه‌ای قلبی، بیماری عروق کرونر مرتبط با آریتمی نیز کمک کند. اگر بیمار نتواند ورزش کند، باید داروهای افزایش ضربان قلب استفاده نماید تا پزشک بتواند بررسی‌های لازم را انجام دهد.
تست اکوکاردیوگرافی، نوعی سونوگرافی که برای ثبت تصویر از قلب استفاده می‌شود تا مشخص شود که آیا عضله قلب یا بیماری دریچه‌ای وجود دارد که می‌تواند باعث ضربان قلب نامنظم شود یا خیر. این آزمایش را می‌توان در حالت استراحت یا حین فعالیت انجام داد.
تست کاتتریزاسیون قلبی، با استفاده از بی‌حسی موضعی، یک کاتتر (لوله کوچک، توخالی و قابل‌انعطاف) وارد رگ خونی می‌شود و با کمک دستگاه اشعه ایکس به قلب هدایت می‌گردد. رنگ کنتراست از طریق کاتتر تزریق می‌شود تا بتواند از شریان‌های کرونر، حفره‌های قلب و دریچه‌ها عکس‌های اشعه ایکس بگیرد.
تست تیلت قلب، تست شیب سر منفی یا تست شیب سر نیز نامیده می‌شود. این تست فشار خون و ضربان قلب را دقیقه‌به‌دقیقه درحالی‌که میز در سطوح مختلف و در وضعیت عمودی قرار دارد ثبت میکند. نتایج آزمایش می‌تواند برای ارزیابی ریتم قلب، فشار خون و گاهی اوقات اندازه‌گیری‌های دیگر هنگامی که بیمار موقعیت خود را تغییر می‌دهد، استفاده شود.
راهکارهای درمانی علت تپش قلب و دلشوره چیست
درمان دلشوره و هراس قلب بی‌دلیل بستگی به میزان و شدت نشانه‌های اولیه و علت اصلی بیماری که از سوی متخصص تعیین شده است، دارد. در بیشتر مواقع که حال بیمار چندان وخیم نیست پزشک چند راهکار خانگی و غیردارویی را توصیه میکند. اما در شرایطی که اوضاع بیمار به‌شدت وخیم است و علائم زیادی از خود نشان می‌دهد، درمان دارویی و حتی جراحی ممکن است نیاز باشد. در زیر چند راهکار درمان دارویی برای رفع علت هراس قلب و دلشوره آورده شده است.
- ضد آریتمی‌ها: داروهای مذکور با تنظیم‌کردن عملکرد الکتریکی قلب و با کنترل نمودن ریتم قلب که به حالت نامنظم درآمده است، استفاده می‌شود تا تعداد ضربان نرمال و طبیعی قلب بازسازی شود؛ مانند فلکاینید، پروپافنون، پروکائین آمید و…
- داروهای ضد استرس: اگر هراس قلب بی‌دلیل به‌خاطر دلشوره و استرس به وجود آمده باشد، در این صورت ممکن است پزشک داروهای آرام‌بخش و ضد استرس تجویز کند. تا چنین تنش‌های عصبی را کاهش داده و بالطبع هراس قلب نیز قطع شود. مانند بنزودیازپین، سرترالین، پاروکستین و…
- داروهای ضد انعقادی قلبی: این دسته از داروها برای پیشگیری از تشکیل لخته‌های خونی در سیستم عروقی قلب استفاده می‌شوند و از بروز سکته قلبی جلوگیری می‌کنند؛ مانند داروی آپیکسابان، وارفارین، دابیگاتران، انوکساپارین و…
- مسدودکننده‌های بتا و مسدودکننده‌های کانال کلسیم: اکثر افراد مبتلا به تاکی‌کاردی به داروهایی مانند مسدودکننده‌های کانال کلسیم یا مسدودکننده‌های بتا نیاز دارند، اما مسدودکننده‌های بتا ممکن است عوارض جانبی مانند نارسایی قلبی و فشار خون پایین ایجاد کنند و شاید لازم باشد از مصرف آنها اجتناب شود. مانند متوپرولول، بیسوپرول، نادولول، آتنولول و…
پزشک چه زمانی برای رفع علت تپش قلب همراه با اضطراب به جراحی روی می‌آورد؟
ممکن است بیمار نیاز به مصرف داروهای گفته شده برای مادام‌العمر داشته باشد. درصورتی‌که داروها مؤثر نباشند یا عوارض جانبی آزاردهنده‌ای ایجاد کنند، پزشک به عمل جراحی قلبی متوسل می‌شود. همچنین اگر هراس قلب مزمن و مداوم است و بر اساس تست‌ها و بررسی‌های پزشک، علت دقیق آن مشخص نشده است، پزشک جراحی را به‌عنوان یک راه‌حل در نظر می‌گیرد و از دستگاه ضربان‌ساز استفاده میکند.
دستگاه ضربان‌ساز، دستگاهی الکترونیکی است که توانایی تولید و تنظیم ایمپالس‌های الکتریکی را دارد تا قلب را به طور منظم و هماهنگ تحریک کند. این دستگاه برای کنترل ضربان قلب در افرادی که ریتم قلب آنها ضعیف یا نامنظم است، استفاده می‌شود.
همچنین در برخی از بیماری‌های قلبی و عروقی که با گذر زمان عارضه‌های جدی به هراس قلب اضافه می‌گردد، مانند فیبریلاسیون دهلیزی، جراحی ممکن است به‌عنوان یک روش درمانی عالی و دائمی در نظر گرفته شود تا به کنترل هراس قلب کمک کند.
تغذیه و سبک زندگی و تأثیر آن بر علت دلشوره و ضربان قلب نامنظم
پزشکان بر این باورند که سبک زندگی و عادات روزمره تأثیر چشمگیری بر بروز دلشوره و ضربان قلب نامنظم دارند. مصرف غذاهای پرچرب، پرنمک و فرآوری شده که حاوی افزودنی‌های مضر هستند، می‌تواند به افزایش استرس و تپش قلب منجر شود. برعکس، رژیم غذایی سالم و متعادل شامل ماهی، میوه‌ها، سبزیجات، محصولات لبنی کم‌چرب، غلات کامل و دم‌نوش‌های گیاهی می‌تواند به کاهش این علائم و بهبود سلامت قلب کمک کند.
کاهش یا حذف مصرف مشروبات الکلی و نوشیدنی‌های کافئین‌دار، به ویژه قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا، توصیه می‌شود. همچنین ترک سیگار و مواد مخدر بسیار حیاتی است؛ سیگار باعث لخته‌شدن خون، انسداد رگ‌ها و انقباض عروق خونی می‌شود که در نهایت فشار خون را بالا برده و تنش در سیستم عروقی را افزایش می‌دهد. این عوامل مستقیماً بر ریتم و سلامت قلب تأثیرگذارند. ترک سیگار به مرور باعث کاهش این مشکلات و بهبود ضربان قلب خواهد شد.
همچنین استراحت کافی نقش مهمی در کنترل دلشوره و تپش قلب ایفا میکند. وقتی بدن به اندازه کافی استراحت کند، فشار خون و ضربان قلب کاهش می‌یابد و قلب فرصت پیدا میکند تا به طور طبیعی و منظم فعالیت کند. توصیه می‌شود هر فرد روزانه 7 تا 8 ساعت خواب کافی داشته باشد. رعایت این نکات ساده اما موثر می‌تواند کیفیت زندگی را به طور چشمگیری افزایش دهد و بسیاری از مشکلات قلبی را کاهش دهد.
آیا تمرینات ورزشی در خصوص کاهش علائم مرتبط با تپش قلب نقشی دارند؟
افرادی که دچار تپش قلب بی‌دلیل هستند معمولاً درباره ورزش کردن نگرانی‌هایی دارند: آیا ورزش به بهبود علائم کمک میکند یا ممکن است آنها را تشدید کند؟ چه نوع ورزش‌هایی برای این افراد مفید یا مضر است؟ و هر چند وقت یکبار باید ورزش کنند؟
ابتدا باید بدانید که ورزش، بدون شک، فواید فیزیولوژیکی زیادی در هر سنی دارد و می‌تواند به کنترل علائم تپش قلب کمک کند. فعالیت‌های ورزشی منظم و روزانه نه تنها کیفیت زندگی بیماران را بهبود می‌بخشد بلکه از ابتلا به بیماری‌های مزمن دیگر نیز پیشگیری میکند.
تمرینات هوازی با افزایش ضربان قلب به طور متعادل و کنترل‌شده، جزء ورزش‌های بی‌خطر و مفید برای بیماران مبتلا به تپش قلب محسوب می‌شوند. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، ایروبیک و دوچرخه‌سواری نمونه‌های خوبی از این دسته هستند.
اما ورزش‌هایی که نیازمند فشار زیاد، شتاب و تنفس عمیق هستند، ممکن است برای این افراد مناسب نباشند و احتمالاً علائم تپش قلب را تشدید کنند. ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری، بدنسازی شدید یا پرش با ترامپولین بهتر است با احتیاط یا تحت نظر پزشک انجام شوند.
رعایت تعادل در ورزش و انتخاب فعالیت‌های مناسب می‌تواند نقش مؤثری در کاهش دلشوره و تپش قلب بی‌دلیل داشته باشد و به حفظ سلامت قلب کمک کند.
البته قبل از شروع ورزش مشورت با پزشک ضروری است و در مورد مدت‌زمان و شدت ورزش با او صحبت کنید. متخصص قلب مقدار مناسب ورزش برای بهبود هراس قلب بی‌دلیل و دلشوره را باتوجه به عوامل مختلفی چون؛ سن، وضعیت سلامتی، هدف بیمار، سطح فعالیت فیزیکی قبلی تعیین میکند.
معمولاً روزانه حداقل 30 دقیقه الی 1 ساعت ورزش هوازی می‌توان انجام داد. گاهی اوقات ورزش‌های مناسب را اگر برای طولانی مدت و سرخود ادامه دهید، برای مثال پیاده‌روی‌های چند ساعته ممکن است نه تنها مفید نباشد بلکه تأثیر منفی داشته باشد.
آیا عدم توجه به درمان علت تپش قلب همراه با اضطراب خطرناک است؟
اگر علت هراس قلب شناسایی نشود و توجهی به درمان آن نگردد، ممکن است مشکلات جدی‌تری در سلامتی بیمار ایجاد شود که بسیار خطرناک‌تر از هراس قلب است. برخی از این مشکلات خطرناک‌تر را می‌توان در چند مورد خلاصه کرد.
مثلاً هراس قلب ناهنجار می‌تواند خطر بروز آریتمی‌های جدی شود که موجب تشکیل لخته خون در قلب می‌شوند. چنین مسئله‌ای اگر به مدت طولانی درمان نشود قطعاً موجب سکته قلبی یا مغزی خواهد شد. همچنین عدم درمان هراس قلب نامنظم که بر اساس نارسایی قلبی رخ‌داده است، ممکن است نارسایی قلبی را شدیدتر کرده و هم‌زمان علائم بیشتری مانند ضعف، تورم، خستگی، تنگی نفس را ایجاد کند.
هراس قلب درمان نشده می‌تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم کیفیت زندگی را کم کند. به‌عنوان‌مثال هراس قلب بی دلیل ممکن است باعث ایجاد دلشوره و اضطراب شود. چنین مشکلات روان‌شناختی می‌توانند تأثیر منفی بر روی خواب، تمرکز، عملکرد روزمره و روحیه شما داشته باشند.
وقتی بیمار دچار هراس قلب می‌شود حین استراحت بیشتر آن را احساس میکند و اگر درمان نشود قطعاً روی کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد. به‌علاوه هراس قلب فعالیت‌های روزمره شما را محدود میکند یعنی نمی توانید حتی ورزش کنید یا کارهای سنگین انجام دهید.
سخن پایانی
علت دلشوره و تپش قلب بی دلیل می‌تواند ناشی از ترکیبی از عوامل روانی و جسمی باشد که اگر به موقع به آنها توجه نشود، زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اضطراب و استرس، به خصوص در شرایط فشارهای روحی و روانی، معمول‌ترین علت این حالت‌ها هستند. وقتی ذهن درگیر نگرانی‌های بی‌پایان می‌شود، سیستم عصبی مرکزی واکنش شدیدی نشان می‌دهد که به صورت تپش قلب و دلشوره ظاهر می‌شود. علاوه بر این، مشکلات پزشکی مانند کم‌خونی، نارسایی تیروئید یا اختلالات ریتم قلب نیز می‌توانند باعث تپش قلب بی دلیل شوند. به همین دلیل، تشخیص دقیق و انجام آزمایش‌های لازم اهمیت بالایی دارد. اگر تپش قلب شما همراه با علائمی مانند سرگیجه، درد قفسه سینه یا تنگی نفس باشد، حتماً باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید. در مقابل، با کنترل استرس، تمرین‌های تنفسی و مراقبت‌های روانی می‌توان این حالت‌ها را بهبود داد. توجه به این علائم و مراجعه به موقع به پزشک، گامی کلیدی در حفظ سلامت جسم و روان است. به یاد داشته باشید، بدن شما زبان دارد و با تپش‌های ناگهانی می‌خواهد چیزی مهم را به شما بگوید.
