آیا می دانید روزانه چند نفر به فشار خون مبتلا می شوند و به دنبال درمان خانگی فشار خون بالا هستند و به شدت از این عارضه رنج میبرند؟آیا می دانید این قاتل خاموش سالانه جان چه تعدادی را میگیرد؟ اگر شما هم به این عارضه مبتلا شده اید و به دنبال یافتن درمان خانگی آن هستید،ما در این مقاله شما را با 7 درمان خانگی و شگفت انگیر فشار خون بالا آشنا می کنیم .پس وقت را از دست ندهید و به مطالعه ی ادامه ی مقاله بپردازید.
شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های قلبی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و به صورت 24 ساعته با متخصص قلب در ارتباط باشید و سوالات خود را در میان بگذارید.
فهرست مطالب
1. اگر سیگار می کشید آن را ترک کنید.
2. وزن ایده آل بدن خود را بدست آورید و حفظ کنید.
5. مصرف سدیم (نمک) را محدود کنید.
6. غذاهای سرشار از پتاسیم را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
7. استرس و عصبانیت خود را کنترل کنید.
مراجعه به بهترین پزشک قلب و عروق برای درمان فشار خون بالا
7 درمان خانگی فشار خون بالا
شمار زیادی از افراد جهان فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا باعث افزایش فشار کار قلب و کلیه ها می شود و خطر حمله قلبی ، نارسایی قلبی ، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد. فشار خون بالا بزرگترین و مهمترین عامل خطر سکته مغزی است.
کنترل فشار خون بالا بر عهده شماست! درمان خانگی فشار خون بالا راهی بسیار موثر درکنترل این بیماری می باشد. همچنین با تغییر در شیوه زندگی ، مصرف داروها و همکاری با تیم مراقبت های بهداشتی و مراجعه به بهترین متخصص قلب و عروق ، می توانید فشار خون بالا خود را کنترل کنید تا از مشکلات بعدی و وقوع عوارض جبران ناپذیر جلوگیری کنید.
نکته مهم: ما در این مقاله 7 درمان خانگی فشار خون بالا را ذکر میکنیم که اینها توصیهای کلی هستند و ممکن است در صورت تشخیص بیماری قلبی دیگری مانند نارسایی قلبی مناسب نباشند. همیشه بهترین متخصص قلب و عروق خود بخواهید راهنمایی هایی راجع به شرایط پزشکی شما در اختیارتان قرار دهد.
در اینجا چند راهکار برای درمان خانگی فشار خون بالا آورده شده است:
1. اگر سیگار می کشید آن را ترک کنید.
استعمال دخانیات و مصرف دخانیات عوامل خطر قابل توجهی برای انواع اختلالات مزمن از جمله بیماری قلبی و عروقی است.ترک سیگار به عنوان یکی از مهمترین درمان خانگی فشار خون محسوب میشود.
شما می توانید راهکارهای ذیل را به منظور ترک سیگار برای درمان فشار خون بالا به کار بگیرید:
لیستی از تمام دلایلی که می خواهید سیگار را کنار بگذارید تهیه کنید. هر روز ، قبل و بعد از انصراف ، لیست را بخوانید.
لیستی از فعالیتهایی که می توانید بجای سیگار کشیدن انجام دهید ، تهیه کنید.
قبل از ترک سیگار ، در برخی شرایط ، سیگار را متوقف کنید.
تاریخی را برای کنار گذاشتن سیگار انتخاب کنید و در آن روز حتما سیگار را کنار بگذارید.
به یک گروه یا برنامه پشتیبانی ترک سیگار بپیوندید .
از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد استفاده از وسایل جایگزین سیگار به منظور ترک راحت تر آن کمک بگیرید.
2. وزن ایده آل بدن خود را بدست آورید و حفظ کنید.
اضافه وزن ارتباط نزدیکی با فشار خون بالا دارد ، به خصوص اگر شاخص توده بدنی شما (وزن بر حسب کیلوگرم براساس قد شما در متر مربع تقسیم شود.) 25 یا بیشتر باشد. چربی بیش از حد بدن نیز مربوط به فشار خون بالا ، دیابت ، افزایش سطح چربی خون و بیماری عروق کرونر قلب است. پس به منظور درمان خانگی فشار خون بالا رژیم بگیرید.
نکات کاهش وزن در جهت درمان خانگی فشار خون:
1.از یک رژیم غذایی تحت نظر بهترین متخصص تغذیه پیروی کنید.
2.غذاهای کم چربی و کم کلسترول و قند تصفیه شده مصرف نمایید.
3.حداقل روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید. سعی کنید از آب میوه و کنسروهایی که به طور کلی قند بیشتری دارند و کالری بیشتری دارند ، پرهیز کنید.
4.وعده های غذایی را از دست ندهید. خوردن سه وعده غذایی روزانه به همراه تنقلات در مدیریت وزن ضروری است.
5.اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی فیبر دریافت می کنید – 25 تا 30 گرم فیبر هر روز توصیه می شود. برای کمک به جذب فیبر خود ، نان های سبوس دار ، پر فیبر و غلات را انتخاب کنید. ماکارونی و برنج گندم را انتخاب کرده و حبوبات خشک بیشتری را در وعده های غذایی خود بگنجانید. فیبر کمک می کند تا شما احساس سیری داشته باشید. از همه مهمتر ، فیبر محلول می تواند به کاهش کلسترول کمک کند.
5.روزانه ورزش کنید. هر روز طبق توصیه پزشک یا فیزیولوژیست ورزش در فعالیت های بدنی شرکت کنید.
6.اکثر کالری های خود را در نیمه اول روز بخورید. برای کنترل گرسنگی در شب ، از تنقلات کم کالری استفاده کنید.
7.نوشیدن مقدار زیادی آب. هر روز 6 تا 8 لیوان مایعات مصرف کنید. آب به شما در مرطوب نگه داشتن بدن وهمچنین به جلوگیری از پرخوری کمک می کند.
8.اهداف واقع بینانه تعیین کنید. کاهش وزن باید تدریجی باشد.
با رعایت موارد فوق علاوه بر درمان خانگی فشار خون بالا میتوانید هیکلی متناسب داشته باشید.
3. مصرف الکل را متوقف کنید.
نوشیدن زیاد الکل می تواند فشار خون شما را افزایش داده و درمان فشار خون بالا را دشوارتر کند.
اگر فشار خون بالا دارید ، از مصرف الکل به منظور درمان خانگی فشار خون بالا اجتناب کنید.
4. به طور مرتب ورزش کنید.
فعالیت هوازی منظم به درمان خانگی فشار خون و موارد زیر کمک می کند:
1.پیشگیری و کنترل فشار خون بالا
2.کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل
3.مدیریت دیابت
4.مدیریت استرس
5.بهبود سطح کلسترول
6.افزایش انرژی برای انجام فعالیتهای روزانه
شما می توانید در راستای درمان فشار خون بالا به صورت ذیل ورزش کنید:
روزانه 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته توصیه می شود.
انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری یا ایروبیک
قبل از شروع برنامه ورزشی ، از دکتر قلب خوب خود بپرسید که چه نوع و میزان ورزش برای شما مناسب است.
شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های قلبی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و به صورت 24 ساعته با متخصص قلب در ارتباط باشید و سوالات خود را در میان بگذارید.
5. مصرف سدیم (نمک) خود را محدود کنید.
بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود به سدیم حساس هستند و به میزان زیادی آن را مصرف می کنند. کاهش مقدار سدیم در رژیم غذایی می تواند فشار خون را کاهش دهد و درمان خانگی فشار خون بالا به شمار رود.
نکاتی برای محدود کردن سدیم:
قبل از مصرف هر ماده غذایی میزان نمک موجود در آنها را در نظر بگیرید.
از گیاهان و ادویه جات به جای نمک برای طعم دادن به مواد غذایی استفاده کنید.
از مصرف غذاهای فرآوری شده (غذاهای کنسرو شده و یخ زده) خودداری کنید.
یک متخصص تغذیه خوب می تواند به شما در ارزیابی گزینه های غذایی فعلی شما و انتخاب غذاهای کم سدیم کمک کند.
6. غذاهای سرشار از پتاسیم را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
اگر پتاسیم خون شما خیلی کم باشد ، ممکن است فشار خون شما افزایش یابد. مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی به مدیریت فشار خون بالا و درمان خانگی فشار خون کمک میکند.
غذاهای پر پتاسیم شامل موز ، میوه های خشک ، شیر بدون چربی ، قهوه و سیب زمینی هستند.
اگر برای درمان فشار خون بالا خود یک داروی ادرارآور مصرف می کنید ، لازم است که بهترین متخصص قلب در طی معاینات منظم سطح پتاسیم خون شما را بررسی کند. برای نگه داشتن پتاسیم خون در حد طبیعی ممکن است نیاز به مصرف مکمل پتاسیم داشته باشید.
با بهترین پزشک قلب و عروق در مورد مصرف غذاهای غنی از پتاسیم در رژیم غذایی خود صحبت کنید. برخی از شرایط پزشکی (مانند بیماری کلیوی) ممکن است شما را مجبور کند مقدار پتاسیم را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
7. استرس و عصبانیت را کنترل کنید.
در هنگام استرس یا عصبانیت ، فشار خون بالا می رود. اگر استرس و عصبانیت ادامه یابد ، با گذشت زمان ، فشار خون بالا می تواند رخ دهد. استرس و عصبانیت نیز به بیماری های قلبی مرتبط است.
نکاتی برای کنترل استرس و عصبانیت به منظور درمان خانگی فشار خون بالا:
وقت خود را مدیریت کنید.
هدف داشته باشید.
هر روز برای استراحت وقت بگذارید.
تکنیک های آرامش را یاد بگیرید.
آهنگ گوش کنید.
پنجره را باز کرده و به اتفاقات مثبت بی اندیشید.
قدم بزنید.
مراجعه به بهترین پزشک قلب و عروق برای درمان فشار خون بالا
برای کنترل و درمان قطعی فشار خون بالا ، باید به بهترین متخصص قلب و عروق مراجعه کنید و تحت نظر مداوم او باشید. پس از تشخیص فشار خون بالا ، پزشک قلب خوب ممکن است بخواهد شما را هر یک تا چهار هفته یکبار معاینه نماید. همچنین ممکن است از شما بخواهد که فشار خون خود را در خانه کنترل کنید و سابقه فشار خون خود را در ساعات مختلف روز یادداشت نمایید. هنگامی که فشار خون شما توسط بهترین متخصص قلب و عروق کنترل می شود ، برای اطمینان از کنترل مناسب فشار خون و به حداقل رساندن عوارض جانبی ، بازدیدهای منظم و مراجعه به دکتر قلب خوب لازم است.
وقتی به بهترین دکتر قلب مراجعه کردید ، او اطلاعاتی از قبیل موارد ذیل را به منظور درمان فشار خون بالا از شما جویا می شود:
لیستی از داروهای فعلی شما
سابقه فشار خون شما
علائم درد
با ایجاد تغییر در شیوه زندگی ، مصرف داروها و همکاری با تیم مراقبت های بهداشتی و دکتر قلب خوب ، می توانید فشار خون بالا خود را کنترل کنید و از مشکلات بعدی و بروز عوارض جبران ناپذیر جلوگیری کنید.
باتوجه به میزان فشار خون شما ، سایر عوامل خطر و وجود سایر شرایط پزشکی ، پزشک قلب خوب ممکن است داروهایی را برای کمک به شما در رسیدن به فشار خون مناسب تجویز کند.
نکاتی در هنگام مصرف داروهای فشار خون بالا:
در مورد مصرف دارو دستورات بهترین دکتر قلب خود را دنبال کنید.
بدون مشورت با بهترین پزشک قلب خود ، مصرف دارو را متوقف نکنید.
انواع مختلفی از داروهای فشار خون وجود دارد. برای رسیدن به ایده آل ترین فشار خون با کمترین عوارض جانبی ، باید به بهترین دکتر قلب و عروق مراجعه کنید تا بهترین دارو را متناسب با شرایطتان به منظور درمان فشار خون بالا تجویز نماید.
پزشکان کلینیک قلب و عروق ما میتوانند شما را در مسیر بهبودی همراهی کنند و با تشخیص درست و به موقع ،از بروز عوارض جانبی ناشی از این مشکل جلوگیری کنند.
شما می توانید جهت نوبت گیری از لینک های ارتباطی موجود در سایت استفاده نمایید.